Vesi vanhin voitehista
Juotko sinä tarpeeksi vettä? Tämän kysymyksen on varmasti moni kuullut, mutta mikä sitten on riittävä määrä? Tai milloin läikkyy yli? Tai miksi se yleensäkin on niin tärkeää? Tässä muutama fakta veden juomisen tärkeydestä.
Hörppäile vettä pitkin päivää!
Vesi on paras janojuoma
Vesi on ihmiskeholle välttämätöntä. Se ylläpitää nestetasapainoa ja säätelee kehon lämpötilaa. Lisäksi vesi kuljettaa ravintoaineita ja autaa niiden imeyttämisessä. Vesi poistaa aineenvaihduntatuotteita. Veden juonti myös tukee ruuansulatusta. Janojuomana vettä kannattaa suosia edellä mainittujen asiaoiden lisäksi siksi, että se sisältää vain ja ainoastaan sitä itseään. Ei sokeria (piilokaloreita), eikä mitään muutakaan ylimääräistä (mm. lisäaineita).
Kuinka paljon on tarpeeksi?
Nesteen tarve on on yksilöllistä. Siihen vaikuttaa mm. fyysinen aktiivisuus, ikä ja tietenkin lämpötila, jossa oleskellaan. Yleisesti ottaen aikuisen ihmisen nesteen tarve on noin 2-3 litraa päivässä, josta noin puolet tulisi juoda ja puolet saada ravinnon mukana. Hikoileminen lisää aina nesteen tarvetta, joten treenatessa ja saunoessa lisälitra ei ole pahitteeksi.
Liika on liikaa
Ylenpalttisesta veden nauttimisesta ei ole todettu olevan mitään hyötyä, sillä se tietää yleensä vain lisää vessakertoja. Niin ylimääräinen vesi poistuu kehosta. Sen kummempaa haittaa siitä ei yleensä terveelle aikuiselle ihmiselle synny mikäli "ylimääräinen juominen" jakaantuu tasaisesti pitkin päivää. On kuitenkin syytä muistaa, että suuren nestemäärän juominen kerralla voi johtaa harvinaiseen kehon elektrolyyttitasapainon häiriintymiseen - vesimyrkytykseen. Kohtuus siis kaikessa.
Olet varmasti kuullut monenlaisia väitteitä venyttelystä. Joku vannoo venyttelyn nimeen ja toinen taas on sitä mieltä, että venyttelystä ei ole mitään hyötyä. Joku sanoo siitä olevan jopa haittaa. Mitä sitten oikein pitäisi uskoa?
