Me Porihallilla tarjoamme molemmat vaihtoehdot saman katon alla: modernit salitilat sekä monipuoliset ryhmäliikuntatunnit Les Mills -ohjelmista HYROXiin ja spinningistä kehonhuoltoon. Siksi halusimme avata, millaisia hyötyjä kumpikin treenimuoto tuo ja miksi niiden yhdistäminen voi olla kaikkein paras ratkaisu.

Voimaharjoittelu – perusta kaikelle liikkumiselle

Kenelle se sopii?

• Henkilölle, joka haluaa kehittää voimaa, lihasmassaa ja kehonhallintaa

• Urheilijalle tai harrastajalle, joka tarvitsee fyysistä pohjaa muihin lajeihin

• Jokaiselle, joka haluaa parantaa arjen jaksamista – esimerkiksi kantaa ostoskassit helpommin tai jaksaa portaissa

Hyödyt:

• Vahvistaa lihaksia ja luita

• Parantaa ryhtiä ja vähentää selkäkipuja

• Tehostaa aineenvaihduntaa ja tukee painonhallintaa

• Antaa itseluottamusta, kun huomaat voimiesi kasvavan

Esimerkki ohjelmasta:

Aloittelijalle riittää jo 2–3 kertaa viikossa koko kehon treeni, jossa tehdään perusliikkeitä: kyykky, penkkipunnerrus, soutu, pystypunnerrus ja vatsaliike. Painoja ei tarvitse ottaa heti isoja – tärkeintä on hyvä tekniikka.

Ryhmäliikunta – motivaatiota ja energiaa yhdessä

Ryhmäliikunnassa saat valmiin ohjelman ja ohjaajan, joka vie sinut läpi tunnin. Musiikki ja ryhmän energia tekevät treenistä usein paljon hauskempaa kuin yksin tehtynä.

Kenelle se sopii?

• Sinulle, joka kaipaat yhteisöllisyyttä ja lisämotivaatiota

• Henkilölle, joka haluaa vaihtelua ja monipuolisuutta treeneihin

• Aloittelijalle, joka ei vielä tunne liikkeitä – ohjaaja näyttää ja korjaa

Hyödyt:

• Helppo aloittaa – riittää, että saavut paikalle

• Monipuoliset tunnit kehittävät voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja koordinaatiota

• Ohjaajan tuki ja ryhmän fiilis auttavat jaksamaan loppuun asti

• Treenistä tulee usein tehokkaampi, kun et jätä kesken

Esimerkki tunneista Porihallilla:

• Les Mills BodyPump: koko kehon lihaskuntotreeni musiikin tahdissa

• HYROX: toiminnallinen treeni, jossa yhdistyy voima ja kestävyys – sopii kaikille tasosta riippumatta

• Spinning: tehokasta kestävyysharjoittelua pyörän selässä ohjaajan johdolla

• BodyBalance ja venyttelytunnit: liikkuvuutta ja palautumista treenin vastapainoksi

Miksi et valitsisi molempia?

Todellisuudessa voimaharjoittelu ja ryhmäliikunta eivät kilpaile keskenään – päinvastoin. Ne tukevat toisiaan täydellisesti:

• Voimaharjoittelu antaa lihaksille voimaa, joka auttaa jaksamaan paremmin ryhmäliikuntatunneilla

• Ryhmäliikunta tuo vaihtelua ja kestävyyttä, jota salitreeni yksin ei aina anna

• Yhdessä ne tekevät liikkumisesta monipuolista, motivoivaa ja pitkäjänteistä

Miten aloittaa?

Jos et ole varma, kumpi sopii sinulle, kokeile molempia. Tule kuntosalille tekemään perusliikkeitä ohjaajan opastuksella ja varaa sen lisäksi paikka yhdelle ryhmäliikuntatunnille. Jo yhden viikon jälkeen huomaat, kumpi tuntuu sinulle luontevammalta – tai ehkä huomaat, että molempien yhdistelmä on paras vaihtoehto.

Me Porihallilla haluamme tehdä treenistä mahdollisimman helppoa. Siksi autamme sinua alkuun salilla ja ohjaamme oikeille tunneille, jotta löydät juuri oman tapasi liikkua.

💪 Tärkeintä ei ole, valitsetko salin vai ryhmäliikunnan – vaan se, että löydät liikkumisen ilon ja saat siitä voimaa arkeen.