HYROX – mikä se on ja miksi se sopii kaikille?

Oletko kuullut sanan HYROX mutta et tiedä, mitä se tarkoittaa? HYROX yhdistää juoksun ja kuntosali­harjoittelun tehokkaaksi treenimuodoksi, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Porihallilla HYROX on monipuolinen ja innostava tapa kehittää voimaa, kestävyyttä ja nopeutta – ilman, että tarvitsee olla kilpaurheilija.

Miten HYROX toimii?

HYROX-treeni koostuu kahdeksasta juoksupätkästä (yhteensä 8 km) ja kahdeksasta eri kuntoliikkeestä, jotka tehdään vuorotellen. Kilpailuissa reitti ja liikkeet ovat aina samat, joten omaa kehitystä on helppo seurata.

Treenimuotona HYROX on helposti muokattavissa jokaiselle sopivaksi – matkaa ja painoja voi keventää tai lisätä oman tason mukaan.

Esimerkkejä HYROX-liikkeistä​​​​​​​

  1. Sled Push – Työntö raskaan kelkan kanssa

  2. Sled Pull – Kelkan vetäminen köyden avulla

  3. Burpee Broad Jumps – Koko kehon räjähtävä liike

  4. Rowing – Soutulaite kestävyydelle

  5. Wall Balls – Kyykky + pallon heitto ylös seinälle

  6. Farmers Carry – Raskaat painot käsissä kävellen

  7. Lunges with Sandbag – Askelkyykyt hiekkasäkin kanssa

  8. SkiErg – Ylävartalon ja kestävyyden teholiike

Miksi HYROX sopii kaikille?

  • Muokattava intensiteetti: Aloittelija voi tehdä lyhyemmät juoksut ja kevyemmät painot, kokeneempi nostaa tehoa.

  • Kehittää kokonaisvaltaisesti: Saat yhdellä treenillä voimaa, kestävyyttä ja räjähtävyyttä.

  • Selkeä rakenne: Liikkeet ja järjestys pysyvät samoina – kehitys on helposti mitattavissa.

  • Hauskaa ja yhteisöllistä: Treenit voi tehdä kaverin kanssa tai ryhmässä, jolloin motivaatio kasvaa.

Näin pääset alkuun Porihallilla

Porihallin HYROX-tunneilla pääset kokeilemaan lajia ohjatusti. Ohjaajamme näyttävät liikkeet, opastavat tekniikassa ja auttavat löytämään juuri sinulle sopivat painot.

Vinkki: Tule kokeilemaan HYROX-tuntia ensikertalaisille pe 22.8 klo 17 – et tarvitse aiempaa kokemusta, vain sisäkengät, juomapullon ja avoimen mielen.



Lihaskuntoharjoittelun merkitys – miksi se on tärkeää kaikille

Lihaskuntoharjoittelu ei ole vain kehonrakentajille tai saliharrastajille – se on tärkeää jokaiselle. Vahvat lihakset tukevat arkea, ehkäisevät vammoja ja parantavat terveyttä. Siksi lihaskuntoharjoittelu kannattaa ottaa osaksi liikuntarutiinia iästä ja kuntotasosta riippumatta.

Lue lisää

Miksi Porihalli on enemmän kuin kuntosali Porissa

Etsitkö kuntosalia Porissa, jossa treenaaminen olisi muutakin kuin yksin puurtamista? Porihalli ei ole pelkkä kuntosali – me olemme paikka, jossa yhdistyvät laadukkaat treenimahdollisuudet, yhteisöllisyys ja jatkuva kehittyminen.

Lue lisää

5 helppoa tapaa pitää treenimotivaatio yllä syksyn pimeinä iltoina

Syksyn pimeät illat voivat koetella treenimotivaatiota. Väsymys, sateet ja arjen kiireet houkuttelevat jäämään sohvalle. Onneksi motivaatiota voi vahvistaa pienillä teoilla. Tässä viisi helppoa vinkkiä, joilla treenimotivaatio pysyy yllä ja liikunta kulkee läpi syksyn.

Lue lisää

Näin aloitat treenaamisen ilman paineita

Treenaamisen aloittaminen voi tuntua isolta askeleelta. Epävarmuus laitteista, muiden osaamisesta tai omasta kunnosta voi jarruttaa liikkeelle lähtöä. Totuus on, että jokainen aloittaa joskus – ja Porihallilla haluamme tehdä alusta mahdollisimman helpon ja paineettoman.

Lue lisää


Me voimme ylpeänä esitellä Sinulle Porin monipuolisimman liikuntakeskuksen!