HYROX – mikä se on ja miksi se sopii kaikille?

Oletko kuullut sanan HYROX mutta et tiedä, mitä se tarkoittaa? HYROX yhdistää juoksun ja kuntosali­harjoittelun tehokkaaksi treenimuodoksi, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Porihallilla HYROX on monipuolinen ja innostava tapa kehittää voimaa, kestävyyttä ja nopeutta – ilman, että tarvitsee olla kilpaurheilija.

Miten HYROX toimii?

HYROX-treeni koostuu kahdeksasta juoksupätkästä (yhteensä 8 km) ja kahdeksasta eri kuntoliikkeestä, jotka tehdään vuorotellen. Kilpailuissa reitti ja liikkeet ovat aina samat, joten omaa kehitystä on helppo seurata.

Treenimuotona HYROX on helposti muokattavissa jokaiselle sopivaksi – matkaa ja painoja voi keventää tai lisätä oman tason mukaan.

Esimerkkejä HYROX-liikkeistä​​​​​​​

  1. Sled Push – Työntö raskaan kelkan kanssa

  2. Sled Pull – Kelkan vetäminen köyden avulla

  3. Burpee Broad Jumps – Koko kehon räjähtävä liike

  4. Rowing – Soutulaite kestävyydelle

  5. Wall Balls – Kyykky + pallon heitto ylös seinälle

  6. Farmers Carry – Raskaat painot käsissä kävellen

  7. Lunges with Sandbag – Askelkyykyt hiekkasäkin kanssa

  8. SkiErg – Ylävartalon ja kestävyyden teholiike

Miksi HYROX sopii kaikille?

  • Muokattava intensiteetti: Aloittelija voi tehdä lyhyemmät juoksut ja kevyemmät painot, kokeneempi nostaa tehoa.

  • Kehittää kokonaisvaltaisesti: Saat yhdellä treenillä voimaa, kestävyyttä ja räjähtävyyttä.

  • Selkeä rakenne: Liikkeet ja järjestys pysyvät samoina – kehitys on helposti mitattavissa.

  • Hauskaa ja yhteisöllistä: Treenit voi tehdä kaverin kanssa tai ryhmässä, jolloin motivaatio kasvaa.

Näin pääset alkuun Porihallilla

Porihallin HYROX-tunneilla pääset kokeilemaan lajia ohjatusti. Ohjaajamme näyttävät liikkeet, opastavat tekniikassa ja auttavat löytämään juuri sinulle sopivat painot.

Vinkki: Tule kokeilemaan HYROX-tuntia ensikertalaisille pe 22.8 klo 17 – et tarvitse aiempaa kokemusta, vain sisäkengät, juomapullon ja avoimen mielen.



Näin aloitat treenaamisen ilman paineita

Treenaamisen aloittaminen voi tuntua isolta askeleelta. Epävarmuus laitteista, muiden osaamisesta tai omasta kunnosta voi jarruttaa liikkeelle lähtöä. Totuus on, että jokainen aloittaa joskus – ja Porihallilla haluamme tehdä alusta mahdollisimman helpon ja paineettoman.

Lue lisää

Voimaharjoittelu vai ryhmäliikunta – kumpi sopii sinulle?

Kun mietit treenin aloittamista, kysymys on usein sama: pitäisikö mennä kuntosalille vai lähteä ryhmäliikuntaan? Molemmat vaihtoehdot kehittävät kuntoa, mutta eri tavoin. Oikeaa tai väärää valintaa ei ole – tärkeintä on löytää oma tapa liikkua.

Lue lisää

Elämäntapana liikunta – Tommin tarina kaukaloista salille

Tommi Taimen elämässä jääkiekko on ollut se suurin intohimo ja ammatillinen polku, joka vei hänet maailmalle. Tämä on hänen tarinansa unelmien toteutumisesta, uran käännekohdista ja siitä, miten liikunta on pysynyt mukana elämän kaikissa vaiheissa – sekä millainen merkitys Porihallilla on ollut hänen matkassaan.

Lue lisää

HYROX – mikä se on ja miksi se sopii kaikille?

Oletko kuullut sanan HYROX mutta et tiedä, mitä se tarkoittaa? HYROX yhdistää juoksun ja kuntosali­harjoittelun tehokkaaksi treenimuodoksi, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Porihallilla HYROX on monipuolinen ja innostava tapa kehittää voimaa, kestävyyttä ja nopeutta – ilman, että tarvitsee olla kilpaurheilija.

Lue lisää


Me voimme ylpeänä esitellä Sinulle Porin monipuolisimman liikuntakeskuksen!