Uutta: Treenaajalta toiselle
Aloitamme uuden vinkkisarjan, jossa porihallilaiset jakavat omia suosikkitreenejään, liikkeitään tai reseptejään muiden iloksi. Sarjan aloittaa Porihallin tj Joni Meskanen.
Kunnon alkulämpö
Skippaan itse usein cardioalueen alkulämmön osalta ja teen koko kropan herättävän aktiivisen alkulämmön. Cardiolaitteissa minulle tulee sellainen ongelma, ettei mieli herää treenimoodiin. Tulee vaan poljettua tai hölkättyä nollat taulussa. Tällä alkulämmöllä olen valmis treeniin:
- 15 kyykkyä
- 15 tempausvalaa kuminauha tankona
- 15 sumokyykkyä
- 15 punnerrusta
Tätä 3 kierrosta kehonpainolla, kierrosten välissä pieni palautus. Pienen venyttelyn jälkeen koko kroppa sekä mieli on valmiita treeniin. Vaihtelen yksittäisiä liikkeitä alkulämmössä melkein joka kerta, ihan vaihtelun vuoksi.
Joni Meskanen
Harrastelijajuoksija
Haluaisitko Sinä jakaa oman suosikkitreenisi tai reseptisi?
Jos sinulla on hyvä vinkki jaettavaksi muille porihallilaisille, laita meille viestiä: asiakaspalvelu@porihalli.com.