Treenivinkki: Yläkroppa
Tässä treenissä yläkroppasi saa kyytiä
Alkulämmittely 5-10 min
Lämmittelyn jälkeen voit avata vielä yläkroppaasi kevyillä venytyksillä ja kierroilla.
- Pystypunnerrus käsipainoilla 3x12-15
- Vipunosto 3x12-15
- Kapea soutu 3x 12-15
- Ylätalja 3x 12-15
- Hauis tangolla/taljassa 3x 12-15
- Hauis käsipainoilla (vuorotellen) 3x 12-15/käsi
- Dippi 3x 12-15
- Ojentajat levypainolla 3x 12-15
- Penkkipunnerrus käsipainoilla 3x 12-15
- Rintaprässi 3x 12-15
Loppuveryttely 5-10 min ja pienet palauttavat venytykset yläkropalle.
