Treenivinkki: Pyöräily 30-50min

Tämä treeni on mahtava haaste ja todellakin kokeilemisen arvoinen juttu!

Voit tehdä vain osion 1 jolloin treenin kesto on 30min, tai jos teet molemmat niin kesto on 50min.

OSIO 1

1 minuutti pyöräilyä sopivalla vastuksella niin että kroppa lämpeää eikä jalat pyöritä tyhjää

1 minuutti erittäin raskaalla vastuksella ja mahdollisimman reippaaseen tempoon

2 minuuttia melko kevyt vastus

2 minuuttia erittäin raskas vastus

3 minuuttia melko kevyt vastus

3 minuuttia erittäin raskas vastus

4 minuuttia melko kevyt vastus

4 minuuttia erittäin raskas vastus

5 minuuttia melko kevyt vastus

5 minuuttia erittäin raskas vastus

OSIO 2

Tehdään sama takaisinpäin 4 minuutista -1 minuuttiin.

4 minuuttia melko kevyt vastus

4 minuuttia erittäin raskas vastus

3 minuuttia melko kevyt vastus

3 minuuttia erittäin raskas vastus

2 minuuttia melko kevyt vastus

2 minuuttia erittäin raskas vastus

1 minuutti melko kevyt vastus

1 minuutti erittäin raskas vastus

Mahtavaa treeniä sinulle!