Treenivinkki: Pyöräily 30-50min
Tämän treenin voit tehdä spinningpyörällä tai kuntopyörällä.
Tämä treeni on mahtava haaste ja todellakin kokeilemisen arvoinen juttu!
Voit tehdä vain osion 1 jolloin treenin kesto on 30min, tai jos teet molemmat niin kesto on 50min.
OSIO 1
1 minuutti pyöräilyä sopivalla vastuksella niin että kroppa lämpeää eikä jalat pyöritä tyhjää
1 minuutti erittäin raskaalla vastuksella ja mahdollisimman reippaaseen tempoon
2 minuuttia melko kevyt vastus
2 minuuttia erittäin raskas vastus
3 minuuttia melko kevyt vastus
3 minuuttia erittäin raskas vastus
4 minuuttia melko kevyt vastus
4 minuuttia erittäin raskas vastus
5 minuuttia melko kevyt vastus
5 minuuttia erittäin raskas vastus
OSIO 2
Tehdään sama takaisinpäin 4 minuutista -1 minuuttiin.
4 minuuttia melko kevyt vastus
4 minuuttia erittäin raskas vastus
3 minuuttia melko kevyt vastus
3 minuuttia erittäin raskas vastus
2 minuuttia melko kevyt vastus
2 minuuttia erittäin raskas vastus
1 minuutti melko kevyt vastus
1 minuutti erittäin raskas vastus