Treenivinkki: Liikeparit salilla
Liikepareilla saat nopean ja tehokkaan treenin aikaan
Huolellinen alkulämmitely 10min
TÄSSÄ TREENISSÄ ON 10 LIIKETTÄ JOITA TEHDÄÄN OMAN TASON MUKAAN 3-5 KERTAA. ALLA OLEVAT LIIKEPARIT TEHDÄÄN PUTKEEN, JONKA JÄLKEEN VOIT PITÄÄ PIENEN TAUON. JOKAISTA LIIKETTÄ TEHDÄÄ 15 KERTAA, JA LIIKEPARIT TEHDÄÄN 3-5 KERTAA.
LIIKEPARIT
1. jalkaprässi & istumaannousu (voit ottaa mukaan levypainon tai kahvakuulan)
2. ylätalja & yleisliike
3. rintaprässi & askelkyykyt vaihtaen yht 30 toistoa (halutessa voit ottaa käsipainot käsiin)
4. lonkan loitonnut (pakarat) & käsipainoilla pystypunnerrus
5. selkäpenkki & kyykkyhyppy
