Treenivinkki: Liikeparit salilla

Liikepareilla saat nopean ja tehokkaan treenin aikaan

Huolellinen alkulämmitely 10min


TÄSSÄ TREENISSÄ ON 10 LIIKETTÄ JOITA TEHDÄÄN OMAN TASON MUKAAN 3-5 KERTAA. ALLA OLEVAT LIIKEPARIT TEHDÄÄN PUTKEEN, JONKA JÄLKEEN VOIT PITÄÄ PIENEN TAUON. JOKAISTA LIIKETTÄ TEHDÄÄ 15 KERTAA, JA LIIKEPARIT TEHDÄÄN 3-5 KERTAA.


LIIKEPARIT


1. jalkaprässi & istumaannousu (voit ottaa mukaan levypainon tai kahvakuulan)

2. ylätalja & yleisliike

3. rintaprässi & askelkyykyt vaihtaen yht 30 toistoa (halutessa voit ottaa käsipainot käsiin)

4. lonkan loitonnut (pakarat) & käsipainoilla pystypunnerrus

5. selkäpenkki & kyykkyhyppy


Mahtavaa viikkoa sinulle!

Me voimme ylpeänä esitellä Sinulle Porin monipuolisimman liikuntakeskuksen!