Treenivinkki: Kotijumppa 500 toistoa

Tämä helppo ja yksinkertainen, mutta tehokas jumppa, onnistuu tehdä kotona, pihalla tai vaikka töissä ruokatauolla. Lisää treenivinkkejä ja valmiita treenejä löydät Porihallin appista.

Treeni

Ensin pieni kropan herättely/lämmittely. Hartioiden pyöritystä, rangan kiertoa, muutamia kyykkyjä yms.

Tee 5 kierrosta, pidä kierrosten välissä pieni paussi.


20 x kyykky

20 x punnerrus

20 x istumaannousu

20 x selkälihakset (päinmakuulta ylävartalon kohotus)

20 x kyykkyhyppy


Huomaa, että treeni on tehokas! Mikäli haluat keventää sitä, voit vaikka puolittaa toistomäärät aluksi.

Mukavia ja hikisiä hetkiä kotiin, ulos ja töihin!

Me voimme ylpeänä esitellä Sinulle Porin monipuolisimman liikuntakeskuksen!