Treenivinkki: Kehonhuolto
Välillä kun keho tuntuu raskaalta ja jäykältä, kannattaa pysähtyä hetkeksi ja antaa aikaa koneistollemme kehonhuollon merkeissä.
Kehomme on koneisto, joka ilmoittaa kun siinä on ylikuormitusta. Paikat saattavat vain särkeä, treeni ei kulje normaalisti tai paikat pistävät hanttiin. Silloin on aika pysähtyä ja antaa kropalle mitä se tarvitsee, eli huoltoa.
Ryhmäliikunta -aikataulustamme löytyy loistavia tunteja mm. kehonhuolto, pilates, BodyBalance, ryhti sekä Hathajooga. Virtuualeissa on myös vastaavia.
Tässä sinulle pieni venyttelyohjelma. Tämä ohjelma kannattaa tehdä 2-3 tunnin jälkeen treenistäsi.
Kevyt alkulämmittely 5-10 min.
- takareiden venytys
- sisäreiden venytys
- etureiden venytys
- lonkankoukistajan venytys
- pakara venytys
Venytä jokaista lihasryhmää 2 minuuttia / puoli. Muista hengittää syvään, äläkä revi itseäsi venytykseen. Pyri olemaan rennosti ilman tärinää lihaksissa.
