Treenivinkki: Just sweat -treenit eivät jätä sinua kuiviksi
Mahtavia 30 minuutin treenejä saatavilla Porihallilta, Taru Virtasen johdolla!
Tässä sinulle puraisua Just sweat DUO:n pariliikkeistä, joita voit testata jo kaverin kanssa.
- Vatsalihakset pallolla. Jalat vastakkain (kuvan tapaan) toisella pallo kädessä, molemmat menevät alas selinmakuulle ja tulevat ylös - ylhäällä pallo vaihtuu toiselle ja liike toistuu. Se kummalla on pallo, alas mentäessä pallo menee pään ylitse ja osuu lattiaan. Tee liikettä 10 x pallolla (eli yht. 20 vatsalihasta) 3 kierrosta
- Keskivartalon hallinta. Molemmat ovat punnerrusasennossa, päät vastakkain. Molemmat tekevät oikealla kädellä läpy kaverin kanssa ja sama vasemmalla. Jatka liikettä 15 x / käsi ja 3 kierrosta.
- Kyykky. Seisotaan vastakkain kädet käsissä (lukko-ote) ja varpaat kiinni toisen varpaissa. Nojatkaa molemmat vahvasti taaksepäin. Kun molemmat nojaavat tarpeeksi taakse, laskeudutte hitaasti kyykkyyn ja nousette ylös. Tehkää 15-20 kyykkyä, 3 kierrosta.
