Treenivinkki: Ilman painoja saa myös hien päälle
Tämän treenin voit tehdä kotona, salilla tai vaikka ilmojen lämmettyä ulkona.
Huolellinen alkulämmittely 10-15min
Tee liikkeet putkeen ilman pausseja, lopussa pieni palautus 1-2min, tee 3-5 kierrosta
- askelkyykyt vaihtaen x30
- kyykkyhyppy x20
- vuorikiipeilijä x40
- punnerrus x15-20
- penkille/tuolille askellus x30 (15/jalka)
- istumaannousut x15-20
