Treenivinkki: Hyötyliikunta
Miten ja missä arjen asioissa saat hyötyliikuntaa? Mistä voisit saada?
Oletko koskaan miettinyt, mistä kaikesta arjen asioista saat sykkeesi nousemaan ja kuormitettua lihaksiasi!?
Tässä muutamia asioita, joita kannattaa yrittää toteuttaa arjen toimissa:
- mahdolliset työmatkat / koulumatkat / kaupassa käynti kävellen tai pyörällä
- rappuset aina kävellen
- pihatyöt (lumityöt, haravoinnit yms)
- yleinen siivous
- ikkunoiden pesu / pesuhuoneen pesu / lattian pesu / lattialistojen pyyhintä
- kaverin auttaminen muutossa
Mikäli teet istumatyötä, muista välillä nousta seisomaan ja liikuttaa kroppaasi. Kyykkää vaikka muutamia kertoja, pyöritä hartioitasi ja punnerra vaikka seinää vasten.
