Treenivinkki: Ässien puolustaja Tommi Taimin keskivartalotreeni
Ässien kapteeni Taimi yhdisti keskivartalotreeninsä 40 minuutin aerobiseen.
Huolellinen alkulämmittely 10-20min
Tee liikkeet putkeen ilman pausseja, 2-5 kierrosta, oman tasosi mukaan. Jokaisen kierroksen välissä pieni palautus (1-2-min).
TREENI
1. istumaannousu x20
2. linkkuveitsi x15
3. vinot vatsat x15/puoli
4. hoover 1min
5. sivuhoover 1min/puoli
6. yläselän nosto (päinmakuulta) x20
7.vuorikiipeilijä x15/puoli
8. nelinkontin vastakkaisen käden ja jalan ojennus x12/puoli
Hyviä treenejä!
Tommi Taimi
